у меня другой вопрос:
как быть с брусьями занимаясь по этой программе?
думаю месяцок по этой рпограмме позаниматься, но не забрасывать же брусья? может их делать лесенкой?

жду ответа

Добавлено (16.08.2010, 13:17)
---------------------------------------------
странно,почему то в пятницу по этой программе практически без затруднений все подходы выполнил,сегодня же начал делать - чвствую не вывезу всю треню, за голову кое как подтянулся,а вто к груди начал - в первом же подходе всего 2 сделал=(

что делать?

может отдохнуть еще день-2?

Добавлено (16.08.2010, 14:23)
---------------------------------------------
странно,чото желание пропало подтягиваться =( но ничо я тренировку закончил,пришлось просто отдых между подходами увеличить с 2 до 4-6минут...

но всё равно мне интересно,почему стало сложнее подтягиваться?

72 часа отдыха прошло от предыдущей тренировки.

Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Подход 1 6 7 8 8 9 10 10 11 12 12 13 14 14 15 16 16 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23 24 24 25 26
Подход 2 5 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14 14 15 15 15
Подход 3 5 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14
Подход 4 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14
Подход 5 3 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13
Всего 23 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82

ВОТ СХЕМА ПО КОТОРОЙ Я РАБОТАЛ ПЕРВЫЕ 30 НЕДЕЛЬ

Значит мало 72 часа отдыха, возможно что прийдется заниматься не чаще 2 раз в неделю

так это значит что я отклонюсь от программы 0, а ведь весь её смысл как раз в том чтобы подтягиваться как можно чаще?

Добавлено (25.08.2010, 19:18)
---------------------------------------------
ппц почму никто не советует нубам?

скольк овопросов задал никто не отвечает