гречка и куриная грудка) рис + красная рыба, творог + фрукты и орехи, шашлык из баранины+ овощи. Молоко+овсянка. имхо нет ничего лучше для набора ММ, чем эти продукты, ну разве, что все выше мною перечисленное и + пачка метана Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
В пи...ду массу. Весил 85. Сейчас 77. Стало намного легше!
Так может поэтому на брусьях летал? Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными. Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.