Хочу сказать что креатин это не самая необходимая добавка... Компании производители самым безобразным образом пользуются одной особенностей креатина задерживать воду в мышцах. Когда человек видит себя после тренировки,красивый рельеф,надувшиеся мышцы и тд он неосознанно желает продлить этот эффект и эта психологическая особенность заставляет человека писать,заступаться и всячески оправдывать приём креатина,те кто занимаются спортом в любом случае добиваются результатов и приходят к тем или иным показателям.Просто те кто принимают креатин,в силу видимого так сказать очень быстрого результата прикладывают к этому процессу чуть больше старания и возможно это и будет плюсом в пользу креатина... Опять же есть и минус,видя столь явные результаты человек начинает принимать его просто "лошадиными" дозами, что приводит к повреждению печени. Польза от креатина есть но эта польза сводится к тому что человек просто в концентрированном виде получает азотсодержащею карбоновую кислоту которая несомненно участвует в положительных процессах организма.
Сообщение отредактировал Правда - Понедельник, 23.06.2014, 13:53
Правда, принимать больше 5 гр в сутки бессмысленно. Креатин чаще пьют не из-за мифического рельефа мышц, а из-за прироста силовых. И задержка воды в мышцых лишь положительно сказывается на мышцах во время силовых нагрузкок. 85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 23.06.2014, 21:31