У меня сосед травматолог. Вчера его специально спросил. Говори мол нагрузка идет на плечо которое находица снизу. Нагрузка на розвонок есть тоже и нехилая. Всегда трещит по швам слабое место.
Ребята нужна ваша помощь.Учусь делать фложок но когда начинаю выходить в самый простой флажок начинает опорная рука прогибаться иза етого немогу удержаться.Как устранить проблему?
Есть один нюанс. Когда опираешся на нижнюю руку, то надо выкручивать тело так, чтобы все суставы - кисти, локтевой, плечивой, были в одну линию и тело своей массой, давило бы "кость в кость". Это легко ощутимо, когда у стены стоя на руках, переносиш массу на одну руку и стоишь. При флажке, таз выкручен немного, самую малость. Это не видно, но важно, т.к. масся тела в таком случае точно давит "кость в кость" и не надо изпользовать мышцы нижней руки и т.н. Точнее не могу объяснить)))...
Прогиб опорной руки устраняется путем постоянных попыток выйти во флажок. На сотый раз получится. Еще я бы посоветовал для тренировки опорной руки пытаться "флажить" не на шведской стенке , а на вертикальном шесте. В этом случае сложнее удержать тело, но легче подогнать удобное расстояние хвата рук. Чем шире хват тем легче удержаться. Я именно так начинал.
Кто подскажет упражнение для прокачки рук, что бы отжиматься во флажке с нешироким хватом. Т.е. при широко расставленных руках нормально. А вот при нешироко расставленных, опорная рука при попытке согнуть просто "складывается" в локте. Даже удержать не получается согнутой.