давно не вёл дневник.. 8.05.11 на турнике делаю уже 3 раза) сделал 1 подход 1 раз(разминочный) 2 подход 3 раза 3 подход 2 раза 4 подход 1 раз 5 подход 2 раза
новичек, в 14 лет железо вообще не рекомендовал бы таскать.Ты сейчас растёшь активно и железом тормозить всё не рекомендуется.Железо можно лет так с 16 начинать,когда уже в основном всё укрепилось. А в становой работает в основном низ спины,а в подтягиваниях верх,мышцы разные.К тому же это совершенно разные упражнения.Работай! Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться