[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Razrblv (мой дневник)
Razrblv
REXBYДата: Понедельник, 11.04.2011, 19:06 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Razrblv)
Quote (REXBY)
Барак Обама

Он в баскет играет

Мне понравилось у Steam, - "да они тупые, как пробки". Слышал недавно он играл с друзьями в гольф и ему засадили мячиком или клюшкой по лицу - на губу накладывали несколько швов.

Добавлено (11.04.2011, 19:06)
---------------------------------------------

Quote (Олег)
я подтягивался 6 раз в неделю по 5 подходов на максимум, и меня обозвали мазахистом

Олег, а ты хотел что бы тебя назвали нигером? smile

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
turnikvalДата: Понедельник, 11.04.2011, 19:21 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Steam)
Я бы не заморачивался подходами и повторениями, а просто занимался 1- 1.5 часа

А почему именно 1-1.5 часа? Почему не 40 минут,не 140,а именно полтора часа?
Quote (Steam)
Кстати негры вкалывают с утра до вечера на турниках и баскетбольных площадках, потом вечером пожрут и ложатся спать, и так каждый день.

Во счастье то в жизни большую часть времени на турнике провисеть. biggrin
Quote (Steam)
А вы тут паритесь, и не надо говорить про генетику чёрных людей, строение тела и т.д.

Почему не надо? ЧТоб не разочаровать белого брата?Увы,большинство из нас хардгейнеры wink
 
SteamДата: Понедельник, 11.04.2011, 19:35 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (turnikval)
А почему именно 1-1.5 часа? Почему не 40 минут,не 140,а именно полтора часа?

Это самый оптимальный вариант, больше - тупо, меньше - глупо.
Можешь забиться за пол часа, но я предпочитаю полноценный отдых между подходами/упражнениями.

Quote (turnikval)
Во счастье то в жизни большую часть времени на турнике провисеть.

да уж, я бы и сам не отказался surprised

Quote (turnikval)
Увы,большинство из нас хардгейнеры

Существует мнение, что отсутствие прогресса в наборе массы «хардгейнерами» не более чем миф, порожденный лицами, не способными соблюсти ряд элементарных правил, основное из которых высококалорийная диета, и таким образом хардгейнеров не существует.
 
turnikvalДата: Понедельник, 11.04.2011, 19:44 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Steam)

Это самый оптимальный вариант, больше - тупо, меньше - глупо.

у меня тяжелая трена длится максимум 45 минут,и ничего,растем smile
 
SteamДата: Понедельник, 11.04.2011, 19:47 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Ну я про тренировку на выносливость говорю.
 
immortalДата: Понедельник, 11.04.2011, 20:42 | Сообщение # 21
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Razrblv, не занимайся глупостями - это упражнения ничем тебе не помогут.

Quote (Razrblv)
- Отжимания от скамьи 5х30

Quote (Razrblv)
- Выжимания от турника (это вторая половина выхода на две)

Quote (Razrblv)
- Подъем на носки

Quote (Razrblv)
- Подтягивание обратным хватом 3х10

Quote (Razrblv)
Обратный жим прямым хватом 3х30

Quote (Razrblv)
- Обратный жим обратным хватом 3х30

Quote (Razrblv)
- Скручивания 1х30

Quote (Razrblv)
- Скручивания 1х30


Razrblv, эти в самый раз.

Quote (Razrblv)
- Отжимания от брусьев 5х10

Quote (Razrblv)
- Отжимания от пола (по программе 100 отжиманий)

Quote (Razrblv)
- Подтягивание прямым хватом 4х8

Quote (Razrblv)
- Подъем ног к перекладине 1х20

Quote (Razrblv)
- Гимнастический ролик 5х10

Quote (Razrblv)
- 8-ми минутка на пресс

Quote (Razrblv)
- Приседания (с собственным весом)

Quote (Razrblv)
- Отжимания от брусьев W6 (20 сек)

Quote (Razrblv)
- Подтягивания прямым хватом W5 (15 сек)

Razrblv, не имеет смысла брать такое большое количество упражнений, какое у тебя было до этого момента. Всё не прокачаешь. Имеет смысл взять отдельные упражнения и долбить их. На выносливость или нет - неважно.

Добавлено (11.04.2011, 20:42)
---------------------------------------------
На счёт негров. Эти бешеные собаки живут на своё пособие, ничего не делают, обрастают жиром, перегоняют его в мышцы и снимают о себе видео, какие они крутые - шли бы они.

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...

Сообщение отредактировал immortal - Понедельник, 11.04.2011, 20:39
 
RazrblvДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:30 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет все, это снова я =) Что-то я маленько забросил свой дневник.
Во-первых всем спасибо за советы, по старой программе я прозанимался где-то недели полторы, две, и она мне надоела. Поэтому сейчас четкой программы у меня нет, и я занимаюсь под настроение. Единственное что, стараюсь в течении дня не делать упражнения на разные группы (например подтягивания и отжимания).
Quote (immortal)
не имеет смысла брать такое большое количество упражнений, какое у тебя было до этого момента

Так и сделал, выкинул большинство, а оставил подтягивание, отжимания (брусья и от пола), бег и пресс. Бегать к сожалению регулярно не получается, но где-то два раза в неделю бегаю (когда просто трусцой, а когда интервалами). Иногда, когда остается желание пытаюсь выучить какой-нибудь элемент, пока не очень =)
Свой максимум в подтягиваниях довел до 15 (правда последние два делал с небольшими рывками). Отжимания от пола - 55. На брусьях пока не проверял. Кстати, вот сегодня на брусьях сделал 5 подходов по 10 раз, стоит вешать отягощение или на максимум долбить? Цель все та же - выносливость.
Да, кстати странно, что Табату никто не посоветовал, попробовал - мне понравилось. Как куплю пульсометр, наверное, начну по его системе заниматься. Кроссфит тоже рулит, но уж больно выматывает (пробовал вроде бы вод "Синди"), рановато мне его пока активно пользовать.
В общем, если у кого-нибудь за прошедшее время появились идеи и советы , как говориться, велкам =)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Razrblv (мой дневник)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск: