Razrblv, не занимайся глупостями - это упражнения ничем тебе не помогут.
Quote (Razrblv)
- Отжимания от скамьи 5х30
Quote (Razrblv)
- Выжимания от турника (это вторая половина выхода на две)
Quote (Razrblv)
- Подъем на носки
Quote (Razrblv)
- Подтягивание обратным хватом 3х10
Quote (Razrblv)
Обратный жим прямым хватом 3х30
Quote (Razrblv)
- Обратный жим обратным хватом 3х30
Quote (Razrblv)
- Скручивания 1х30
Quote (Razrblv)
- Скручивания 1х30
Razrblv, эти в самый раз.
Quote (Razrblv)
- Отжимания от брусьев 5х10
Quote (Razrblv)
- Отжимания от пола (по программе 100 отжиманий)
Quote (Razrblv)
- Подтягивание прямым хватом 4х8
Quote (Razrblv)
- Подъем ног к перекладине 1х20
Quote (Razrblv)
- Гимнастический ролик 5х10
Quote (Razrblv)
- 8-ми минутка на пресс
Quote (Razrblv)
- Приседания (с собственным весом)
Quote (Razrblv)
- Отжимания от брусьев W6 (20 сек)
Quote (Razrblv)
- Подтягивания прямым хватом W5 (15 сек)
Razrblv, не имеет смысла брать такое большое количество упражнений, какое у тебя было до этого момента. Всё не прокачаешь. Имеет смысл взять отдельные упражнения и долбить их. На выносливость или нет - неважно.
Добавлено (11.04.2011, 20:42)
---------------------------------------------
На счёт негров. Эти бешеные собаки живут на своё пособие, ничего не делают, обрастают жиром, перегоняют его в мышцы и снимают о себе видео, какие они крутые - шли бы они.