|
228sportik228
|
|
| 228sportik228 | Дата: Вторник, 16.06.2015, 20:11 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Здарова всем  Почитал и решил зарегестрироваться на вашем сайте.Мне 17 лет,хочу начать заниматься воркаутом с завтрашнего дня :D.Выбрал для себя некоторые упражнения.
Схему тренировок пока запланировал такую:
Понедельник:
Подтягивания,Пресс(на турнике поднятия колен к груди),Бурпи.
Вторник:
Лёгкий бег(для дыхалки  ).
Среда:Отдых.
Четверг:
Отжимания на брусьях(буду чередовать с отжиманиями от пола,через неделю),Прыжки на скакалке,Сжимание эспандера XBAT 2(есть FOH4,но я ещё слабоват для него ).
Пятница:
Лёгкий бег.
Суббота:Отдых.
Воскресенье:Отдых.
Ну вообщем пока как-то так Жду критики,советов.Спасибо
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 16.06.2015, 20:25 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Втягивайся)))) следим)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Среда, 17.06.2015, 14:15 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| По плану у меня сегодня отдых но так как вчера обещал что сегодня начну тренироваться,то провёл мини тренировку.
Подтягивания сделал 4 подхода по 7 раз(просто так в кайф,ниочём,просто лишь бы что-то сделать)
Завтра и послезавтра тоже чтонибудь типо такой мини тренировки сделаю,субботу и воскресенье отдохну.А с понедельника,с новыми силами,начинаю хреначить по плану
Если кого что интересует,пишите.
А пока катаю вату
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Среда, 17.06.2015, 19:28 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| без 228 в спорте никак?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 18.06.2015, 13:57 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А мож вайбро сразу на астероиды рассчитывает  или это у него жим лежа такой 
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Четверг, 18.06.2015, 19:32 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| barbaris, вопрос не по существу,бро)
18.06.2015(Четверг)
Пробежался сегодня лёгким бегом ~1км и сделал 3 подхода по 6 раз на брусьях.
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Понедельник, 22.06.2015, 19:06 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 22.06.2015(Понедельник)
Сегодня весь день на ногах,красил пол блин.Устал,сил мало было,мало кушал + ещё поспал 6 часов от силы,но тренировки пропускать нельзя
Подтягивания 4х10
Пресс(поднятие колен к груди) 4х10
Бурпи 2х7(поидее 4 подхода надо было по 10 раз,но сил уже не было)
Вот как-то так.Втягиваюсь потихонечку
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Четверг, 25.06.2015, 22:05 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Пацаны я тут на днях пол красил,надышался краски походу,2 дня состояние плохое было,блевал,аппетита небыло,нетренировался.С завтра возобновляю тренировки.
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Вторник, 30.06.2015, 21:31 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 29.06.2015(Понедельник)
Подтягивания 4х10,Пресс 4х10,Бурпи 2 подхода по 10 раз(пока достаточно 2 оказывается )
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Четверг, 02.07.2015, 18:33 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 02.07.2015(Четверг)
Отжимания на брусьях 4х10(последний подход 8раз вытянул),Сжимание эспандера XBAT 2, 4 подхода по 10 раз(на каждую руку)
И пробежался ~1км,так как вчера не бегал.На скакалке непрыгал,пока небуду её трогать.Как-то так
|
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Понедельник, 06.07.2015, 18:45 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 06.07.2015(Понедельник)
Подтягивания 4х11(в 4 подходе вытянул 8 раз,9 чуток недотянул)
Пресс 4х11
Бурпи 2х10(выматывают капец )
В конце,сделал 2 выхода на две,не разучился 
Сообщение отредактировал 228sportik228 - Понедельник, 06.07.2015, 20:04 |
| |
| |
| 228sportik228 | Дата: Вторник, 07.07.2015, 22:03 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 07.07.2015(Вторник)
Лёгкий бег(незнаю блин сколько расстояние,но у меня тут есть круг ~400 метров может меньше чуток,вобщем раньше бегал 2 круга,сегодня 3 круга пробежал,прогрессирую )
|
| |
| |
