|
нужен совет по прессу
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 07.11.2013, 18:06 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да не надо есть меньше,нужно есть правильно,вот выбрось всё гамно из рациона,замени на полезные штуки-и всё будет норм  Да,ещё-пей больше воды:набирай с утра полтораху и тягай с собой целый день пока не выпьешь.
|
| |
| |
| koko | Дата: Пятница, 08.11.2013, 10:31 | Сообщение # 17 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| сейчас думаю над своим рационом, если можешь помоги более конкретно с продуктами, какие и когда кушать.
Насчет воды - в день пью около 2-2,5л 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 08.11.2013, 10:42 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата koko (  ) Насчет воды - в день пью около 2-2,5л 
Если хочешь знать моё мнение,то тебе нужно наоборот набирать Для роста 180 см,82 кг-нормальный вес (качество конечно-дело другое).Если есть пузо,жир с него уйдёт в последнюю очередь,стало быть сбрасывать придётся кил 5-7,а ты ж ниже 80 опускаться не хочешь  вот и думай...
|
| |
| |
| koko | Дата: Пятница, 08.11.2013, 12:35 | Сообщение # 19 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| как вариант нагнать мышечную массу до 90кг, а потом сжигать жир, до 82 кг 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 08.11.2013, 12:59 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|
Я бы даже сказал до 95-ти
|
| |
| |
| koko | Дата: Пятница, 08.11.2013, 13:55 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Это ж сколько нужно тягать железо и жрать? 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 08.11.2013, 14:34 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну,не знаю,как пойдёт  Я например набрал 12 кг месяцев за 10.
|
| |
| |
| koko | Дата: Пятница, 08.11.2013, 17:37 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| самое парадоксальное - я очень не люблю кушать, мне лучше сделать пару подходов на турнике, чем сидеть и жевать. 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 08.11.2013, 18:14 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да я тоже не очень люблю,но тут дело такое:или тебе это надо,или нет,по-другому никак Некоторые находят весьма занимательным наблюдать рост цыфирек на весах (ну или сантиметров на ленте),но если это "не твоё",то не забивай себе голову,подтягивайся в своё удовольствие,а пузо... да и хер с ним,авось поменяешь питание и уйдёт,а и нет,так тебе на подиуме кубами сверкать чай не придётся
|
| |
| |
| koko | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 11:06 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Да..., дружище, я все-равно найду свою золотую средину, чтобы все нравилось. Поэкспериментирую с питанием , тренировки уменьшать не буду (в отношении пресса) , ну к лету должен достичь цели  , тем более что чувствую иду правильно 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 12:50 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата koko ( ) чтобы все нравилось.  Ну а так давай-ипош,не теряйся
|
| |
| |
| koko | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 12:58 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Буду ипошить до состояния ИНЬ-ЯН
|
| |
| |
| koko | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 22:08 | Сообщение # 28 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Еще одно, есть ли смысл уменьшить интенсивность и количество упражнений на пресс (в сравнении с моей текущей программой)?
|
| |
| |
| koko | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 11:52 | Сообщение # 29 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Кто сталкивался , подскажите! Ролик для пресса дает что-нибудь, если делать с ног? Делаю, делаю, а эффекта "ноль", т.е. не чувствую напряжения мышц.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Вторник, 26.11.2013, 14:46 | Сообщение # 30 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата koko ( ) Я думаю что живот уже должен приклеиться к спине, но что-товсе наоборот. Хотя что-то все-таки есть, если постоянно думать о прессе, то
живот подтянут, если перестаю думать о нем – тут же отвисает.
Что посоветуете?
Очень нужна ваша помощь.
Если ваша цель — не только кубики, но и подтянутый и рельефный живот, вам необходима дополнительная проработка внутренних мышц живота. Во
многом именно эти мышцы создают мышечный каркас, стягивая корпус и делая
фигуру более спортивной.
Читай полностью тут:
http://fitseven.ru/kak-nakachat-press/vnutrennie-myshtsy-jivota
|
| |
| |
