|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 26.08.2016, 21:37 | Сообщение # 1741 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 26.8.2016
Приседания:
55кг - 15.
50кг - 15.
45кг - 15.
40кг - 15.
35кг - 15.
30кг - 15.
Разгибания ног в тренажере:
28кг - 15.
22кг - 15.
16кг - 15.
10кг - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 27.08.2016, 20:32 | Сообщение # 1742 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 27.8.2016
Эспандеры.
Правая(сос#2.2) bs 30 mm:
2,2,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (19)
Левая(сос#2) bs 30 mm:
2,2,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (19)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 28.08.2016, 16:39 | Сообщение # 1743 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 28.8.2016
Подтягивания(+35кг) 5,5,5.
Пшнб(38кг) 5,5,5.
Жим лёжа(80кг) 5,5,5.
Трицепс на блоке(70кг) 5,5,5.
Сгибания кистей со штангой стоя(60кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(22,5кг) 6,6,6.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 31.08.2016, 22:31 | Сообщение # 1744 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 31.8.2016
Подтягивания(+20кг) 16,12,11.
Пшнб(25,5кг) 15,15,15.
Жим лёжа(70кг) 16,12,11.
Трицепс на блоке(46кг) 15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(40кг) 20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг) 20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 02.09.2016, 18:32 | Сообщение # 1745 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 2.9.2016
Приседания:
65кг - 15.
60кг - 15.
55кг - 15.
50кг - 15.
45кг - 15.
40кг - 15.
Разгибания ног в тренажере:
34кг - 15.
28кг - 15.
22кг - 15.
16кг - 15.
Наклоны со штангой в руках стоя(40кг) 3х15.
Гиперэкстензия 3х15.
Наклоны в тренажёре для пресса(100кг) 3х15.
Подъём прямых ног в упоре на брусьях 3х10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 04.09.2016, 14:38 | Сообщение # 1746 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 4.9.2016
Подтягивания(+35кг) 6,6,6.
Пшнб(38кг) 6,6,6.
Жим лёжа(85кг) 5,5,5.
Трицепс на блоке(70кг) 7,7,7.
Сгибания кистей со штангой стоя(65кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(22,5кг) 6,6,6.
Изометрия на грифе 76 мм 15х1.
Изометрия на грифе 50 мм 15х1.
Изометрия на грифе 38 мм 15х1.
Эспандеры.
Сос#0.5 CCS:
Правая - 18.
Левая - 16.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 04.09.2016, 22:05 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 07.09.2016, 23:13 | Сообщение # 1747 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 7.9.2016
Подтягивания(+22,5кг) 14,11,10.
Пшнб(25,5кг) 15,15,15.
Жим лёжа(70кг) 16,12,11.
Трицепс на блоке(46кг) 15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(55кг) 15,15,15.
Разгибания кистей со штангой сидя(13кг) 15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 09.09.2016, 17:52 | Сообщение # 1748 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.9.2016
Приседания со штангой(75кг) 5,5,5.
Разгибания ног в тренажере(58кг) 7,7,7.
Подъём прямых ног в упоре на брусьях 4х10.
Гиперэкстензия(+5кг) 4х10.
Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1.
Coc#2.5 BS 30 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 TNS - 15.
Левая:
Сос#2 CCS - 1.
Coc#2.2 BS 40 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 TNS - 15.
- До этого дня я делал с эспандерами такие же мини-тренировки с отдыхом 1-2 дня. В результате я спрогрессировал! Теперь хватит. Буду больше отдыхать и делать удержания гантели с толстым грифом, а эспандеры в поддерживающем режиме.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 13.09.2016, 09:15 | Сообщение # 1749 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 12.9.2016
Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1(2-ой раз не хватило 4-5 мм).
Coc#2.5 BS 30 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 CCS - 14.
Левая:
Сос#2 CCS - 1.
Coc#2.2 BS 40 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 CCS - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 14.09.2016, 23:35 | Сообщение # 1750 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.9.2016
Приседания со штангой(45кг) 20,20,20.
Разгибания ног в тренажере(22кг) 20,20,20.
Подъём прямых ног в упоре на брусьях 4х12.
Гиперэкстензия 4х20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 14.09.2016, 23:36 | Сообщение # 1751 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.9.2016
Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1.
Coc#2.5 BS 30 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 CCS - 15.
Левая:
Сос#2 CCS - 1.
Coc#2.2 BS 40 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 CCS - 16.
- С блоков 30 и 40 мм вообще как по маслу!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 14.09.2016, 23:37 | Сообщение # 1752 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.9.2016
Подтягивания 20,20,20.
Пшнб(23кг) 15,15,15.
Жим лёжа(55кг) 20,20,20.
Трицепс на блоке(40кг) 15,15,15.
Сгибания кистей со штангой стоя(50кг) 20,20,20.
Разгибания кистей со штангой сидя(8кг) 20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 16.09.2016, 23:08 | Сообщение # 1753 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 16.9.2016
Эспандеры.
Правая:
Сос#2.2 CCS - 1(+10 сек удержание).
Coc#2.5 BS 40 mm - 1.
Coc#3 Deep set - 1.
Coc#1.5 CCS - 17.
Левая:
Сос#2 CCS - 1(+10 сек удержание).
Coc#2.2 BS 45 mm - 1.
Coc#2.5 Deep set - 3.
Coc#1 CCS - 21.
- Я в шоке от прогресса! Тройка лёгкая, но дип сет для меня это уже большой успех! А левой с сос 2.5 я недавно еле-еле негатив мог делать. И про +2 к CCS на сос 1.5 и +6! к CCS на сос 1 я вообще молчу!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 17.09.2016, 20:54 | Сообщение # 1754 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 17.9.2016
Приседания со штангой(60кг) 10,10,10.
Разгибания ног в тренажере(34кг) 10,10,10.
Наклоны корпуса в тренажере на пресс(+110кг) 4х10
Гиперэкстензия(+5кг) 4х10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 18.09.2016, 16:39 | Сообщение # 1755 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.9.2016
Подтягивания(+20кг) 10,10,10.
Пшнб(38кг) 4,4,4.
Жим лёжа(70кг) 10,10,10.
Трицепс на блоке(52кг) 10,10,10.
Сгибания кистей со штангой стоя(25кг) 10,10,10.
Разгибания кистей со штангой сидя(15кг) 10,10,10.
Часов 5 спустя...
Эспандеры.
Правая:
Coc#1.5. CCS - 3.
Сос#2.2 CCS - 1(+10 сек удержание).
Coc#2.5 BS 40 mm - 1.
Coc#3 Negative - 1.
Coc#1.5 CCS - 17.
Левая:
Coc#1 CCS - 3.
Сос#2 CCS - 1(+10 сек удержание).
Coc#2.2 BS 45 mm - 1.
Coc#2.5 Negative - 1.
Coc#1 CCS - 21.
- После тяжёлых подтягиваний и тренировки предплечий, тренировка с эспандерами прошла тяжко, но результаты почти не упали.
На следующей тренировке должно быть лучше.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 18.09.2016, 20:33 |
| |
| |
