|
helgo
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 11.10.2013, 20:48 | Сообщение # 451 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| helgo, какой сейчас процент зафиксированных стоек примерно?
:-)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 11.10.2013, 20:58 | Сообщение # 452 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чувак, из 10 попыток 2-3 стойки фиксирую более 5 сек
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 12.10.2013, 00:32 | Сообщение # 453 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, мужик!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 13.10.2013, 11:01 | Сообщение # 454 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 11.10 пятница - отдых
12.10 суббота - тоже отдых, праздовали первый ДР младшей
13.10 воскресеньe (на смене)
*Подтягивания 8-7-6-6-5-5=37, отдых 2 мин
*Суперсет отжиманий
-диамантовые отжимания 16-12-8-6-4=46
-задние отжимания 16-12-8-6-4=46
отдых между суперсетами 2 мин
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 13.10.2013, 13:27 |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 16.10.2013, 10:52 | Сообщение # 455 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 14.10 понедельник - отдых
15.10 вторник
*Суперсет:
-подтягивания 2-4-6-8(прямой хват) 8-6-4-2 (обратный хват)=40
-отжимания Ганиибала 2-4-6-8-8-6-4-2=40
отдых между суперсетами 1-1.5 мин
16.10 среда (на смене)
*Подтягивания 9-8-7-7-6-6=43
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 16.10.2013, 23:01 |
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 17.10.2013, 07:19 | Сообщение # 456 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 17.10 четверг - отдых, растяжка ног и низа спины
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 19.10.2013, 12:27 | Сообщение # 457 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 18.10 пятница - отдых
19.10 суббота (на смене)
*Отжимания от пола 16-12-14-11-10=63
*Супер-сет:
-Подтягивания 10-8-6-6-5-5=40
-Отжимания Ганнибала 10-8-6-6-5-10=45
Отдых между суперсетами 2 мин
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 19.10.2013, 19:52 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 19.10.2013, 12:53 | Сообщение # 458 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| helgo, между подходами сколько отдых?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 19.10.2013, 15:11 | Сообщение # 459 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| powercoool, между 1м и 2м упражнением отдыха нет - слез с турника и сразу делаю г-отжимания.
Только после этого отдых 2 мин и новый круг из двух упражнений
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 19.10.2013, 15:20 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 19.10.2013, 15:41 | Сообщение # 460 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 19.10.2013, 15:43 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 19.10.2013, 16:41 | Сообщение # 461 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| helgo, молодчага! С прошедшим дочку!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 22.10.2013, 13:56 | Сообщение # 462 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 20.10 воскресенье - отдых. Болела широчайшая по ходу от отжиманий.....
21.10 понедельник - легкая разминка, приседания легкие, пресс (легко)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.10.2013, 13:56 |
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 22.10.2013, 14:00 | Сообщение # 463 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 22.10 вторник (на смене)
Обломное состояние, не выспался из за мелкой
*Отжимания 1*50 (текущий максимум)
*Суперсет:
-подтягивания 11-8
-отжимания Ганнибала 11-10
отдых 2 мин
*Суперсет:
-вертикальные подтягивания на одной руке (швед.стенка) 10-10-10-10 (на каждой)
-отжимания на одной руке от бильярд.стола 5-5-5-5 (на каждой)
отдых меньше 1 мин
+Добивка до отказа
подтягивания - 5 раз
отжимания Ганнибала - 11 раз
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.10.2013, 22:06 |
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 25.10.2013, 13:19 | Сообщение # 464 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 23.10 среда - отдых
24.10 четверг - отработка стойки на руках, "лягушки" и немного пресс
25.10 пятница (на смене)
*Суперсет 1:
- подтягивания 11-10-6-6=33
- отжимания Ганнибала 11-11-11-11=44
отдых 2 мин
*Суперсет 2:
-вертикальные подтягивания на 1 руке 12-12-12=36
-отжимания от стола на 1 руке 6-6-6=18
отдых минимальный
*Добивка
-Отжимания ноги на стуле 20 раз
*Работа на силу хвата CoC #1
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 26.10.2013, 08:16 |
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 31.10.2013, 10:25 | Сообщение # 465 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 26.10 суббота - отдых
27.10 воскресенье - отдых
28.10 понедельник (на смене)
*Отжимания ноги на стуле 20-15-12-12
*Отжимания углом (на плечи) 3*10
29.10 вторник - подтягивания 1*16
30.10 среда
*Подтягивания с весом (+9 кг) обратный хват 4*4
*Подтягивания 1*11
*Отжимания в стойке на руках 2/3 амплитуды 9-10-10
31.10 четверг (на смене)
полноценной тренировки не получилось
*Отжимания от пола на макс + добивка отжимания от стола на макс
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 01.11.2013, 01:14 |
| |
| |
