|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.12.2014, 21:43 | Сообщение # 676 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата yamayka (  ) какой у тебя был пм, когда с 30 кг 90 раз приседал? понимаю, что не проверял, ну хоть примерно, соотношение проследить |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 27.12.2014, 20:40 | Сообщение # 677 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Сегодня сделал обьемную тренировку:
Жим гантелей лежа 10 по 10 (25кг,27кг,30,30,27,22,22,22,22,22кг) отдых 1-1,5 минуты
Тяга верхнего блока обратным хватом 10 по 10 (50кг,55,65,57,57,57,57,65,65,57) отдых 1-1,5 минуты
Добил грудь и спину тремя подходами Разводки лежа и Тягой гантели в наклоне.
Завтра посмотрим что скажут на это суставы и мышцы))
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 28.12.2014, 14:24 | Сообщение # 678 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, жесть!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 28.12.2014, 16:31 | Сообщение # 679 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, ага, мне тоже понравилось)) надо раз в месяц такое делать.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 28.12.2014, 20:04 | Сообщение # 680 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) Разводки лежа
немного информации тебе по поводу разводок с гантелями
https://vk.com/lastman....b925b50
толковый парень. послушай
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 29.12.2014, 06:54 | Сообщение # 681 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) толковый парень. послушай
что касаемо разводки, у меня не болят плечи при выполнении разводки а болят например при жиме лежа. наверное потому что разводку я делаю крайне редко.
кстати его мнение насчет слингшота: Цитата Слингшот не использую, так как соревнования в нем не проводятся, а эффективность жима в слингшоте для меня сомнительна.
Везде есть доля правды. Но прямо сейчас по иксперементируя перед зеркалом технику разводки, я не понял чем она отличается от техники жима лежа. Тоесть все эти нюансы конечно есть, но плечо движется абсолютно также, даже в меньшем растяжении. и при разводке ненадо выпрямлять руку в локтевом суставе полностью. Угол чуть больше чем при жиме лежа. Может он просто хотел объяснить что большая часть людей выполняет неправильно разводку)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 29.12.2014, 12:59 | Сообщение # 682 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) но ты ведь после этих слов не забросишь свой слингшот за шкаф)
тут дело не в этом. я жму в слинге, так как он снимает нагрузку с плечей, ну и локоть у меня побаливает) тем более слинг хорошее подспорье для экипы, что меня интересует. хочу пожать в экипе на соревнованиях в дальнейшем.
если учесть, что я тренируюсь без АС, то имхо береженого Бог бережет. после французского не хочу рисковать и экспериментировать с суставами)
а так естественно каждому свое)
главное, без травм и в удовольствие)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 29.12.2014, 13:44 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 29.12.2014, 20:53 | Сообщение # 683 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) если учесть, что я тренируюсь без АС, то имхо береженого Бог бережет. после французского не хочу рисковать и экспериментировать с суставами) Цитата DEL ( ) главное, без травм и в удовольствие)
меня сейчас на многоповторку прибило, раньше тащился от лифтерских схем) и там и там удовольствие, но травмы чаще при работе на силу.
Цитата DEL ( ) я жму в слинге, так как он снимает нагрузку с плечей, ну и локоть у меня побаливает) |
| |
| |
| hetman | Дата: Вторник, 30.12.2014, 19:57 | Сообщение # 684 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| видел видео как Кокляев вместо слингшота камеру автомобильную использовал с УАЗа
говорил, что в принципе нормальный дешевый заменитель
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 30.12.2014, 20:44 | Сообщение # 685 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) хотелось бы ради интереса попробовать пожать в слинге, где ты его покупал?
https://vk.com/benchdaddy
По поводу многоповторки, нужно будет нам с тобой зарубиться в 100 на количество)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 30.12.2014, 20:45 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 30.12.2014, 21:59 | Сообщение # 686 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) По поводу многоповторки, нужно будет нам с тобой зарубиться в 100 на количество))) |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 11.01.2015, 09:21 | Сообщение # 687 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Сегодня опять объемная тренировка.
Жим гантелей лежа 10Х10. 27,5кг Отдых 1,5 минуты.
Сведение рук в кроссовере (на верх груди) 3Х15
Подъем на икры стоя 1Х100
На жиме думал помру)) Но я уделал эти 27,5 кг! Следующий жим будет силовой.
Все больше и больше начинается нравится объемный тренинг.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 15.03.2015, 09:46 | Сообщение # 688 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, Spyform, Мужики раз пошла такая движуха у вас, возвращаюсь опять к подтягиваниям с весом) Буду через пару месяцев надеюсь с вами зарубаться уже. На данный момент могу подтянуться без веса 10 раз)))) Это мой максимум, щас распишу себе план и вперед с песней!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 15.03.2015, 11:19 | Сообщение # 689 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, давай, ждём  Как дела с хватом? Не забил?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 15.03.2015, 16:41 | Сообщение # 690 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, нет не забил, но снизил обороты. завтра как раз таки тренировка будет хвата. я просто придумал кое что как раз касаемо хвата, но реализовать немогу пока что. как только протестирую сразу отпишусь тебе)
|
| |
| |
