| fo0tball-fan | Дата: Суббота, 12.11.2011, 14:25 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Моя тренировка заключается в том, что я нагружаю каждную группу мышц за тренировку, плюс тренировка у меня как силовая так и техническая (изучение разных элементов).
Сегодня 12.11.2011
Занимался 1 час.
Подтягивание различными хватами 4-5 подходов.
Отжимания на брусьях 4 подхода.
Подъем ног к грифу 2 подхода.
и отработка элементов. выходы, подъемы и т.п.
Все упражнения делаются на максимум.
Вечером будет тренировка дома.
Стараюсь уложытся в 40 минут.
Отжимания по спартански 2х15
Приседания 3х10
Подъем на носки стоя 5х20
Подъем туловища на пресс 2х30
Подъем ног на пресс 2х20
Жым гантелей 3х12
|
| |
| |
