Link, я держу на согнутых руках,чтобы держать на прямых трицепс слабоват(
вчера не очень хорошо потренировался(был немного утомлен,недосып-ужасная вещь.но зато сделал программу по подтягиваниям и отжался широким хватом 30-20-20(перерыв 3 минуты)
________________________________________________________________________________________________________________________
Вчера закончил неделю в 30х30 и ушиб пятку,так что думаю бег заменить велосипедом на время
Сегодня сделаю на максимум подтягивания посмотрим на сколько я продвинулся
А вообще что-то в последнее время нет желания интенсивно тренироваться,думаю отдохну несколько дней и посмотрим,что будетДобавлено (03.08.2011, 12:44)
---------------------------------------------
Вчера начал новую неделю в 30х30 выглядит она так:16-10-9-9-8(отдых 3мин.)
Еще побегал в хорошем темпе 16минут
Когда пошел на турник сделал программу и решил"добить"руки подтягиваниями широким хватом-5раз потом средним 3раза и параллельным 5раз.Мышцы забились так,как никогда не забивались,но это даже приятно:)
Добавлено (29.08.2011, 21:52)
---------------------------------------------
Давно не писал,т.к. интернет отключили и вот,он снова подключен.(Наконец-то!)
За все это время я практически ничего не делал,иногда подходил к турнику,иногда отжимался,т.к. был месяц Рамадан и сил было мало.
Недавно провел максимумы
Отжимания от пола-49раз
Отжимания на брусьях-29раз
Подтягивания(чистые)-20раз
Отжимания в стойке у стены 4-5 раз
И я наконец-то научился делать выход на две!ехуу
Сбросил вес до 84-85(всегда по разному)
В общем я счастлив 
молодец, что сказать!
