Ну желательно минимум 5, а лучше 8, что бы ты последнее 2 с трудом выжимал, и около 5 подходов на каждую руку, делать через день. Добавлено (23.04.2011, 21:45)
---------------------------------------------
И еще это упражнение лучше делать сначала, чтобы силы были, а то если после брусьев, турника и т.д. то ничего не выйдет, на себе так много чего проверял.