Ребятки, я ж тут с вами не в знании теории соревнуюсь, а делюсь личным успешным опытом. Думаю, это важнее, чем рассуждения по поводу суперкомпенсации.
На практике я понял, что организм каждого человека индивидуален. Организм каждого может совершенно по-разному реагировать на одни и те же системы тренировок, диеты или режимы. Поэтому, самым важным является выбор оптимального способа достижения быстрого прогресса, исходя из особенностей своего организма.

Я вам описал способ, который реально помог мне развить силу в течение где-то полутора месяцев. Вначале я подтягивался около 8 раз с утяжелением в 18кг. Через полтора месяца мой максимум 13 раз +40кг.

Валентин.
В среднем получается первый подход 11раз, второй 9, третий 7, четвертый 6. Не думаю, что такая тренировка может навредить сердцу или вызвать перетренированность организма.

В армии налазишься