Добрый день! Как научиться снова отжиматься на брусьях? В институте занимался силовым троеборьем(2 взрослый разряд категория 83 кг(свой вес был 79 кг).Жим 115,приседание 200,тяга 195) Спортивное питание и стероиды не употреблял,но ел много.Прошло 15 лет,растолстел до 107 ,вернулся в зал. Занимаюсь для здоровья(небольшой вес,турник и т.д.) Хочу добавить брусья,но свой вес большой.Похудеть не очень получается. Подтянуться могу 7-8 раз. Посоветуйте программу .Цель брусья - хотя бы 15 раз.
перед тем как создать новую тему изучите форум, вопросы которые вы задаете уже обсуждались неоднократно а для чего создали две одинаковые темы....? Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
Я весил 105кг и на брусьях мог сделать только один раз:). Начал отжиматься от пола каждый день и недельки через две уже делал 3 отжимания. Если сделал 3 раза, то можно включать w-лесенку. Сейчас вешу 93 и делаю w10 на брусьях
свой вес 82 кг отжимался на брусьях с отягощением в 52.5 кг 2х2 (2 подхода по 2 раза) но это не на надрыв мне кажется от жима лежа растут и брусья(раньше 45 пределом были)