Quote (Goog-black_angel-ok)
W-лесенку делай с весом и не парься,попробуй W3 с 10 кг
- спасибо буду пробовать)) а сколько времени может понадобиться для того чтобы мои показатели улучшились?
Quote (vstov)
А как вы подтягиваетесь? На одном дыхании не раслабляясь, или же раслабляетесь в нижней точке , допустим на 5,6 повторений одно раслабление. Или как? И сколько времени уходит на ваши 26 подтягиваний! Минута? Меньше?
подтягиваюсь по принципу вдох-выдох, т.е: выдыхаю когда иду к верхней точке, тобишь когда сгибаю руки, выдыхаю когда разгибаю, и так для каждого повторения. По поводу времени- примерно минута с небольшим.Добавлено (06.08.2012, 20:10)
---------------------------------------------
Quote (Goog-black_angel-ok)
W-лесенку делай с весом и не парься,попробуй W3 с 10 кг
- и еще 1 вопрос: лесенка W3 подразумевает следующее: 3 2 1 1 2 3 3 2 1 и 10 сек отдыха между подходами, я все правильно понимаю?