Добрый день уважаемые читатели. У меня вот такой к вам вопрос: Я хочу подсушится рост мой 175 вешу 70кг, немного лишнего жира есть на животе,( поставил себе цель иметь кубики:) ) я прочитал уже кучу статей об похудении, сушке и т.д. Но так и не смог составить правильное питание для себя. Есть один фактор который мне в этом помешал мне 16 лет, и поэтому я не знаю что выбросить из своего рациона так как я подросток и много чего для организма нужно. Да ещё забыл сказать хочу в тренажёрный зал и на турниках заимаюсь. Помогите пожалуйста! Заранее буду очень благодарен. И ещё подскажите можно ли в таком возрасте употреблять спортивное питание: протеин и т.д побочных эффектов не будет?
Сообщение отредактировал Grisha1510076 - Пятница, 06.06.2014, 23:09
Для начала раздели жиры и углеводы по разным приёмам пищи и откажись от сладкого, мучного и картошки. В твоём возрасте этого может оказаться достаточно.
забей на подсушиться,набери 80-82 кг хотя бы и потом сушись
да ну, 80-82 это курам на смех, всё что меньше 90 кг не имеет своего мнения. во как надо:
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными. Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Считаю что мужик должен выглядеть серьёзно,раньше тоже думал похудеть но потом дошло что лучше набирать вес чем скидывать его Услышьте,,,меня!!! при росте 170 и весе 70 кг,столкнувшись с дядей 180 см и весе 90 кг можно почувствовать себя очень не комфортно а если дядя будет ещё и тренирован то можно сразу забыть слово "похудеть" хочу верить что меня поймут. Сам ем всё подряд,стараюсь не ограничивать кол-во калорий,при этом просто занимаюсь уличным спортом (Бег,турники,брусья,пресс) Так обидно когда люди насмотрятся "глянца" да фильмов всяких и начинают гнаться за красотой,забывая что в первую очередь сгорает мышца а не жир. Если систематично выполнять спорт-нагрузки то всё само придёт сила,красота,фигура,не дуркуйте не вздумайте сушится,если вы не зарабатываете на том как выглядите...
P.S за 30 минут до пробежки L-Карнитин,после ужина Триптофан и конечно витамины,покупать всё в аптеке ни каких сайтов что бы не подсунули китайской отравы.
Сообщение отредактировал Правда - Среда, 18.06.2014, 12:56