Всем привет у меня вот такая проблема когдато был прес но я перестал качать прес и у меня появились 3 небольшие сладки на животе так вот если я буду качать прес роликом то они преврашаться в прес
для рельефа низкоуглеводная диета (погугли сайты по бодибилдингу) для сильного пресса ИМХО поднятие прямых ног к перекладине,поднятие согнутых ног на перекладине к груди, ролик для пресса, маятник для косых, статика для пресса - уголок на брусьях и уголок на турнике. если эти упражнения тяжело даются, начни с банального скручивания на полу + подъем ног лежа на полу. данные упражнения будут своего рода платформой для вышеперечисленных упражнений. Дерзай, удачи) Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!