|
Расскажите новичку, чё почем)
|
|
| EnemyForAll | Дата: Среда, 14.12.2011, 01:40 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Пацаны, доброго времени суток!
я вообщем давно искал такой форум где я мог бы это спросить
мне 15 лет , рост - 174, вес - 73,5 кг.
я не черезчур толстый, но и не худой, вмеруупитанный, местами дряблые мышцы,слегка есть пузо, но не совсем дрыщь.
раньше я занимался турником и брусьями но дальше 10 раз на турнике и 15 на брусьях дело так и не пошло.
сейчас занимаюсь рукопашным боем, серьезно задумал с весны заняться воркаутом, сейчас дома отжимаюсь и пресс качаю.
я вот что хотел спросить собственно, смогу ли я исключительно турником, брусьями, отжиманиями и прессом на полу как следует превратить свой жир - в мышцы? или чтобы превратить живот в пресс мне обязательно худеть?
опытные ребята,подскажите)
Сообщение отредактировал EnemyForAll - Среда, 14.12.2011, 01:41 |
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 14.12.2011, 05:38 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (EnemyForAll) смогу ли я исключительно турником, брусьями, отжиманиями и прессом на полу как следует превратить свой жир - в мышцы?
Сможешь. Не накачаешь, но рельеф сделаешь.
Quote (EnemyForAll) или чтобы превратить живот в пресс мне обязательно худеть?
Сядь на диету. Форум, раздел Питание.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Murik | Дата: Среда, 14.12.2011, 08:27 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Правила сушки http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
про низкоуглеводную диету http://www.turnik.org/forum/8-1629-2
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| EnemyForAll | Дата: Среда, 14.12.2011, 09:03 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Сядь на диету. Форум, раздел Питание.
а без диеты, одними занятиями, живот не сойдет?
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 14.12.2011, 10:29 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (EnemyForAll) а без диеты, одними занятиями, живот не сойдет?
если бегать бегать бегать бегать и еще бегать то уйдет живот. но это тяжело. просто начни правильно питаться.
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 14.12.2011, 11:09 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| привильное питание никогда лишним не будет.
потом себе спасибо скажешь, спустя время
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Murik | Дата: Среда, 14.12.2011, 11:10 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (EnemyForAll) а без диеты, одними занятиями, живот не сойдет?
Раз не хочешь садиться на диету, то тогда необходимо тебе намного больше тратить энергии, чем ты потребляешь. Т.е. высчитай сколько ты обычно в день кушаешь на данный момент в калориях и затем расчитай свои тренировки и силовые занятие так что бы тратилось больше энергии, а это я хочу тебе сказать намного тяжелее, чем если бы просто питаться правильно и мало кушать.
Говоря немного научным языком: если пищи съедено больше, чем надо организму, излишки её преобразуются в жир и откладываются в клетках жировой ткани про запас. Если же энерготраты организма превышают энергопоступления с пищей, необходимую добавку энергии организм получает за счет сжигания собственного жира, отложенного ранее про запас.
Пример: ты потребляешь сегодня допустим 3000 Ккал, тогда что худеть тебе нужно нужно сделать телодвижений минимум на 3300-3500 Ккал ежедневно.
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| EnemyForAll | Дата: Среда, 14.12.2011, 16:14 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| последний пост - очень познавателен, жаль что во мне нету столько энергии))
правильное питание - это обычно уж сильно себя ущемлять, я могу мало есть и есть одну траву да рыбу но у меня тогда сил нормально тренироваться просто нету(
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Воскресенье, 18.12.2011, 15:45 | Сообщение # 9 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Не можеш ущемлять себя в питании-повышай интенсивность и продолжительность трен и в этом плане кроссфит для тебя самое ТО! Ищи на форуме в тренировках(тема Akelich-а)
|
| |
| |
