Некоторое время назад начал заниматься по программе, в основу которой положил принципы из небезызвестной "тюремной качалки". Так вот в приседании на одной ноге там есть такой этап "разновысокие приседания", где используется мяч или кирпич, или еще чего. У меня это упражнение не выходит нивкакую, при том, что с поддержкой я на одной приседаю (если это так можно назвать). То ли в силу длинных конечностей, то ли потому что я жиробас (96кг), то ли провидение ко мне неблагосклонно, но разновысокие не выходят и всё, даже на четверть не могу присесть, как будто в колене что-то мешает.
Так вот к чему такое вступление: возможно кто-то столкнулся с похожей проблемой или знает какое-нибудь упражнение, которым можно будет смело заменить это приседание разновысокое и после него переходить уже на неполное приседание на одной. Пока я свой выбор остановил на приседании и вставании на скамейку, как у парня этого https://youtu.be/rrh5iVoCyXs?t=39
Сообщение отредактировал Ifenkiul - Понедельник, 13.04.2015, 12:21
а я несколько раз пробовал приседать на одной ноге - у меня сразу боль в колене появляется. поэтому я только обычные приседания делаю. "Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон