Просто иметь неплохую офп и хорошие показатели на турнике и брусьях,а также низкий процент подкожного жира.Но в 28 лет весить 65 кг - не стоит заморачиватся на таких вещах ))) -Смысл жизни есть? -Нет! -А если найду?
Инструкция 1)Турник 5 подходов с отягощением. 2)Брусья 5 подходов с отягощением. 3)Приседания 5 подходов с отягощением. Следствие=>набор массы=>появление зубчатых мыщц=>сушка(если набирал с жирком ММ)=>красивые зубчатые мыщцы. Главное - развиваться не только физически , но и умственно. турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
как подкачать мышцы, которые полосками на ребрах идут
чувак, ты не стех мышц начал развитие!!! начни с камбаловидной мышцы - она офигеть как важня для турникмена Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
jaruute, от тяжелых силовых упражнений типа ТБ с отягощениями и приседов вся эта "мелочевка" и сама развивается нормально. А хочешь чегото специализированного "в корпус" - ну можно использовать гимнатсический ролик например, от него всё тело напрягается вплодь до "стремечка" в ухе .