|
Трапеция
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 07.10.2011, 19:09 | Сообщение # 31 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (bo4koMan) это цитата из камасутры ?
а по теме вопросы будут? Если нет, то я не врач сексолог с этим вопросом тебе к специалисту нужно  Добавлено (07.10.2011, 19:09)
---------------------------------------------
Quote (bo4koMan) трапеции ка4аютса при поднемании веса плечами ....
тоесть руки опущени держут вес и поднимаєм плечи и все... facepalm
Это все хорошо, но при этом поднятии веса плечами (как ты говоришь) присуща и техника выполнения, а также нужно знать количество повторений, вес оптимальный и конечно же количество подходов. И это только верхняя часть трапеции короче говоря вот читай http://sportzal.com/post/1080/
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 07.10.2011, 18:59 |
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Пятница, 07.10.2011, 19:19 | Сообщение # 32 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (DEL) а по теме вопросы будут?
по теме я сам могу ответить
ибо у меня по этой теме вопросов уже нет
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 07.10.2011, 19:38 | Сообщение # 33 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) по теме я сам могу ответить
 без комментариев
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 07.10.2011, 21:14 | Сообщение # 34 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (DEL) Угловые разведения гантелей в наклоне. Выполняется, чаще всего не стоя, а сидя, положив грудь на собственные колени. Примите такую позу и возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, а затем сдвиньте их еще на 45 градусов вперед – это будет конечным положением
травмоопасное упражнение
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 08.10.2011, 12:16 | Сообщение # 35 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) травмоопасное упражнение
Мы все с Вами знает народную поговорку, что с дуру можно и .... сломать)
Так что нужно уметь рассчитывать свои силы и чувствовать свой организм и тогда все будет ок.)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| BrozDuke | Дата: Суббота, 08.10.2011, 12:27 | Сообщение # 36 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Отжимания в горке для начинающих, в стойке для продолжающих. Отлично трапеция там работает.
http://maxbodysystem.ru - мой сайт о домашних тренировках
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Суббота, 08.10.2011, 16:41 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (BrozDuke) Отжимания в горке для начинающих, в стойке для продолжающих. Отлично трапеция там работает.
верх трапеций служит для поднятия плеч
поэтому верх трапеций можно накачать только поднятием плеч с большим отягощением
а в отжиманиях нагружаются трицепсы
в отжиманиях в стойке нагружаются ещё и дельты
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| oticko | Дата: Суббота, 08.10.2011, 21:50 | Сообщение # 38 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| У меня с утра сегодня болели трапеции, хотя я вчера только на турнике вроде тренировался, но потом вспомнил, что на брусьях ещё пробовал в горизонт выйти, они-то походу и забили мне эти мышцы...
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 18.01.2013, 13:31 | Сообщение # 39 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| можно ли на турнкиах и брусьях развить так трапецию чтоб поднимать человека за подмышки там 60-70 кг? или становая обязательно и работа с гирями навзрывную силу?
просто слышал что трапеция отвечает за подъем веса вверх над головой)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 18.01.2013, 13:47 | Сообщение # 40 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, не отвечает. Отвечает лишь за сведение лопаток вместе и поднятие плеча.
Упражнения - брусья, крест на кольцах.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 18.01.2013, 14:01 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 18.01.2013, 17:54 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Трапеция не отвечает за подъем человеков за подмышки?)) А какие мышцы отвечают?)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 18.01.2013, 18:19 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, не передергивай. Я про подъем веса над головой.
Все в комплексе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 18.01.2013, 19:55 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Да я не передергиваю) чета странно что не работает... когда ты груз поднимаешь над головой у тебя руки отдельно от плечей поднимаются чтоли?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 18.01.2013, 19:59 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, куда им подниматься еще? А вот дельты отвечают как раз за вращение и поднимание руки. Так что при подъеме груза над головой пашут дельты. И трицепсы как разгибатели руки.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| VanMarish | Дата: Суббота, 16.03.2013, 15:09 | Сообщение # 45 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Хорошо забивают трапецию упражнение:
сидя на турнике, опускаемся медленно в горизонтальный вис под турником (думаю всем знаком) но не до горизонтального положения, а как на офицерском когда дожимаем себя в упор, далее поднимаемся обратно и снова опускаем.
Начал делать это упражнение тупо для испанского и принца. Через три дня, в ванной заметил реальное увеличение трапов с тем что было, особенно сзади когда напрягаешь.
Конечно может это мое тело, спору нет, но у меня такой был опыт.
Да кстати, ширину хвата желательно менять. Если сил дофига можно уже ставить руки. Я пробовал это жесть, 2-3раза
★★★★★
|
| |
| |
