Всем Привет!!! у меня такой вопрос, а точнее два!!! я устроился на работу, а там мы целый день с утра до вечера занимаемся физическими нагрузками ну там возим, песок, цемент, крутим, веем, накладываем, тоскаем ну и.т.п в общем прихожу и падаю ещё не привык. Хотел узнать что нужно кушать до работы чтобы труд зря не пропадал ну и энергии больше было?! а то на перекурах засыпать начинаю и соответственно весь вялый и выносливости ни какой!!! и второй вопрос будет ли толк для мышц после рабочего дня заниматься дома?!