|
Наши фотки!
|
|
| DragonRising | Дата: Понедельник, 09.09.2013, 21:09 | Сообщение # 1771 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Цитата (JARHEAD) DragonRising, курсанул |
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 10.09.2013, 01:16 | Сообщение # 1772 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ешьте полезные и натуральные печеньки)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| DarthKotus | Дата: Вторник, 10.09.2013, 02:31 | Сообщение # 1773 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Цитата (DragonRising) Да не, рано мне еще курсить... |
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 15.09.2013, 23:45 | Сообщение # 1774 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Здарова братишки, я вернулся.
http://s018.radikal.ru/i522/1309/80/c6a372432a11.jpg
http://s03.radikal.ru/i176/1309/19/5bd222da198f.jpg
Собственно немного, что произошло. Левое предплечье у меня теперь чуть больше правого  , понял, что отжимания с весом достаточно эффективны, записался на лифтинг, набрал за 5 дней 2.8 кг. В отдельной теме распишу про отжимания(результат http://s43.radikal.ru/i099/1309/80/ef94826880da.jpg). Купил домой отличный турник, осталось докупить мешок. (http://s41.radikal.ru/i091/1309/d0/6b7c7ea05d9c.jpg). После того, как стал тренить трицепс, рука стала больше(http://s017.radikal.ru/i437/1309/00/a4ded9e27496.jpg). Дела в зале таковы, после полутора недель трени жим 100кг(в сингле), становая 120 кг(на 6 или 8 раз), присед 90 кг(вообще печаль, но за 2 недели присяду 120кг, инфа 100% ). Думаю за месяца 3 выйду на более достойный цифры, благо чувствуется рост.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 15.09.2013, 23:45 | Сообщение # 1775 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| П.С убрали капчу, это здорово)
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 00:15 | Сообщение # 1776 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| SGUART, жим лежа на раз 100 это первый жим лежа в жизни? А свой вес какой?
Распиши про тренировки до жима лежа пожалуйста
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 16.09.2013, 00:16 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 00:29 | Сообщение # 1777 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Freestylerhyme, последний раз жал в 9 классе 82.5 кг грубо говоря. А конце 9 класса 85-87 на 3 раза.
Попытаюсь вспомнить какие трени были..их было 2 - но иногда занимался и раз в неделю.
1 треня. Пдтягивания с гирей 24/32кг 5 подходов. Плечи - разводки в сторну, молотки на бицепс.
2 треня. Отжимания(http://www.turnik.org/forum/15-3439-1#87179), качал трицепс жимом из-за головы гантели, и по мелочи. Вроде все. Часа два занимался.
П.С. Прямо в данный момент после часовой трени с грипперами мне не хватило для сжатия фох5 3 мм! И это после длительного отдыха и, дай Бог, 1 трени в полторы недели. Я рад.
Сообщение отредактировал SGUART - Понедельник, 16.09.2013, 00:46 |
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:25 | Сообщение # 1778 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| SGUART, отличный у тебя кран!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 22.09.2013, 11:26 |
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:28 | Сообщение # 1779 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) меня фоткает не курящая, не пьющая, тренерша по Вин чюню
Фотку мастера Вин чюня выложи 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:34 | Сообщение # 1780 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) у нас не бывает вообще девушек у турников)))
Бро у Вас неправильные девушки в Эстонии
 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 22.09.2013, 11:35 |
| |
| |
| mixafed | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 21:19 | Сообщение # 1781 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| немного не так как на брусьях, яхту качает и пузо в нестабильной статике)))
http://jpegshare.net/images/be/f9/bef97a58cb0d696afe2b3e04f7687a22.jpg
Сообщение отредактировал mixafed - Понедельник, 23.09.2013, 21:30 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 21:23 | Сообщение # 1782 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, я врал, я уже нашёл её)) вместе частенько треним))) ыы
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 06.10.2013, 23:38 | Сообщение # 1783 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| http://s019.radikal.ru/i629/1310/55/8f4e77400f69.jpg - было в конце 10(или в середине, хз) класса
http://s020.radikal.ru/i714/1310/17/7c0171a8069c.jpg - сейчас
Сообщение отредактировал SGUART - Воскресенье, 06.10.2013, 23:42 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 22:54 | Сообщение # 1784 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| http://cs421129.vk.me/v421129518/95a9/9t7izvrYLTA.jpg
Сообщение отредактировал SGUART - Воскресенье, 05.01.2014, 22:57 |
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 10:58 | Сообщение # 1785 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата SGUART (  ) http://cs421129.vk.me/v421129518/95a9/9t7izvrYLTA.jpg
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
