[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » сколько веса поставить??
сколько веса поставить??
dartvader13Дата: Пятница, 24.08.2012, 20:06 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
мой друг подтягиваеться чисто 20раз, хочет подтягиваться с весом примерно 5х5 с каким весом стоит начинать??
 
Rasalom87Дата: Пятница, 24.08.2012, 20:12 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
C таким с каким он сможет осилить эти самые 5x5. Взять килограмм эдак 5-15, если много то убавить, если мало то добавить.
 
ArthurBlackДата: Пятница, 24.08.2012, 22:41 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 0
Статус: Offline
Всё зависит от него. Rasalom87 правильно ответил. Я вот делал без веса 12 и с весом +10кг 12. Просто мышцы забились ужасно. Трудно было, но прорвался)
 
mavashiДата: Пятница, 24.08.2012, 22:46 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Мне вот интересно - чтобы вы делали со своим другом без инета? Не подтягивались бы? Тяжко же это потратить одну тренировку для определения стартового веса.ой как тяжко.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
dartvader13Дата: Суббота, 25.08.2012, 14:55 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
спасибо за ответы))
 
SeregAДата: Суббота, 25.08.2012, 17:57 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Мне вот интересно - чтобы вы делали со своим другом без инета?

Есть подозрение у меня что друг - это сам dartvader13.
 
helgoДата: Суббота, 25.08.2012, 18:15 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (dartvader13)
мой друг подтягиваеться чисто 20раз, хочет подтягиваться с весом примерно 5х5 с каким весом стоит начинать??


начните с 5 кг. каждую неделю или две добавляйте на 2,5 кг. сначала будет легко, но чем плавнее старт тем длительнее рост. будет прогресс нагрузки - значит и мышцы будут расти wink
не забывать про 1-2 дня отдыха после тренировки
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
gauzerДата: Вторник, 18.06.2013, 12:04 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Репутация: 5
Статус: Offline
Задам возможно наивный для кого-то вопрос- почему 5х5 так популярны для занятий с отягощением, вы специально стараетесь сместить акцент именно на т.н. белые мышцы?
Почему не обычные атлетические схемы 8-12х4-5, от которых растет и сила, и объем мышц? Сейчас я тоже работаю на силу, так как набирать мышечную массу нет ни желания, ни возможности в плане режима питания и рациона, а свою начинающую жиреть тушку держать в порядке надо, но некоторое время назад, когда питание было в порядке, занимался как раз для мышц (руки от природы довольно-таки тонкие, запястье 17, но обхват бицепса тогда довел до 39) и растягивания спины, попутно дойдя (как выяснилось и стало приятным сюрпризом) до подтягивания 55х3. Поэтому собственно и спрашиваю- для каких целей и из каких причин люди выбирают схему 5х5
 
underchronosДата: Вторник, 18.06.2013, 12:12 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (gauzer)
для каких целей и из каких причин люди выбирают схему 5х5
Потому что она работает на ТБ для силы.  biggrin
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » сколько веса поставить??
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: