|
Вот хотел спросить без после трени
|
|
| dr | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 21:24 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Кто как думает.
Если например позаниматься на ТБ, покачать пресс, потом выполнить программу на приседания.
В такой день лучше не стоит включать кардио? например бег или скакалку.
Сейчас занимаюсь понедельник, среда, пятница, думаю куда запихать кардио.
Получается бег и скакалка это вторник четверг суббота, воскресенье полный отдых.
В данный момент кардио после ТБ пресса и приседаний, жир уходит,но мне кажется это не в пользу сердца, кто что думаю заранее спасибо.
|
| |
| |
| xule | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 21:32 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Бег лучше за день до приседа , но бег именно как разминку. Скакалка зе день перед бегом тоже как разминка , а присед как основное упражнение на ноги после хорошей разминки 
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 23:27 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| dr, вторник четверг суббота
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 22:28 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (dr) В данный момент кардио после ТБ пресса и приседаний, жир уходит,но мне кажется это не в пользу сердца, кто что думаю заранее спасибо.
да нет.
я тоже так делаю-
сначала силовая трена
потом 2 по 100 раз на скакалке
потом 3км быстрая ходьба
потом 100м бег с ускорением в гору(по ступенькам)
потом 3км в 2-3 этапа бег трусцой
эфект-бомба!!!
это в пон,среду и пятницу
в остальные дни все тоже самое но кроме силовой трени
в четверг отдых(день выбран под возможности совмещения с работой)
вот только жрать при таком графике не просто хочется-ломает реально,а у меня 3 детей(особо на курятине и твороге не повесиш))))))
а ты чем питаешся....
|
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 23:27 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Кардио в день силовых тренировок я бы не советовал. Слишком много энергии расходуешь. Сам бегаю в дни отдыха между силовыми тренировками.
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 01.11.2011, 14:24 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Олег, очень многие делают силовую тренировку ,а потом после неё кардио.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Олег | Дата: Вторник, 01.11.2011, 19:43 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| massa, практиковал такое. Мне показалось, что бегать было тяжелее. Поэтому, как по мне, лучше в дни отдыха. Ведь при силовых тренировках работают многие мышцы, а при беге вообще все, поэтому мышцы после силовухи уже подуставши и в беге выложишься не так хорошо. Если и бегать в дни силовых трень, то лучше в плане разминки перед тренировкой.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Среда, 02.11.2011, 11:38 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| смотря какие цели приследуеш....
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 12:25 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Тренера говорят что бегать после тренировки нужно, но для того что бы восстановить дыхание и привести мышцы в в исходное состояние, то есть в медленном темпе.
Quote (dr) жир уходит,но мне кажется это не в пользу сердца
а что ты вообще знаешь про сердце?
Quote (massa) очень многие делают силовую тренировку ,а потом после неё кардио.
Да можно и делать. Но все же считаю что кардио после тяжелой тренировки нужно выполнять как восстанавливающую тренировку.
Хотя черт его знает.
dr, Пиши темы корректнее.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 14:20 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Но все же считаю что кардио после тяжелой тренировки нужно выполнять как восстанавливающую тренировку.
новичок,кардио - это не тренировка...Нет,не так.Это тренировка- но не мышц...
Шутю за деньги
|
| |
| |
| чикист | Дата: Среда, 02.11.2011, 15:07 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| кардио после силовой-это очень и очень)))))))
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 15:32 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| massa, Мышцы также задействуются. Тогда как же? Скорее, всего организма в целом?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:29 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, что для тебя значит кардио?
Шутю за деньги
|
| |
| |
