Турник.org

Выбор боксерского шлема?

chernazhemchuzhina — Sat, 06 Dec 2025 07:01:46 GMT

Какой боксерский шлем лучше всего выбрать https://www.forbox.com.ua/zashita/shlemy Непосредственно для бокса. Тренировочный, для жестких спаррингов, тренерсоветует с защитой подбородка, волнуюсь по поводу того, что пока мне встречались модели с выступающим подбородком, в следствии чего он более уязвим, обзор тоже не радует.
Возможно есть компромиссный вариант, где подбородок не будет так жестко выступать? Т. е.
меньше объема, но с защитой.
Посоветуйте фирму и модель, либо ваши мысли на этот счет. Спасибо.

новый год-новая программа

evgenii1997net — Fri, 14 Nov 2025 09:13:45 GMT

Я уже достаточно здесь писал) И вот такое дело. Занимался я по своей программе.Прибавил за месяц 2,5-3 кг. В объемах грудь стала лучше (за счет крыльев).Ну, а так все как и было так и осталось. Решил я поменять программу. И еще, не могу прибавить в см к руке.Левая 29 правая 32 в расслабленном состоянии. Понимаю, что без базы массы особо не набрать.Но все же. Имеется возможность вешать вес. Турник, брусья, гантеля на бицепс (использую сумку ), и небольшие гантельки для разводок. Посоветуйте как использовать ТБ на мах. Я хочу получить от него максимум результата, будет это легко или сложно...
прогресс
http://s019.radikal.ru/i613/1205/88/b9c5c5989aab.jpg 55 кг

конец апреля-май, начало.

http://saveimg.ru/show-image.php?id=809bdb2ca1d7f8fede34162bdd4ec833
фото с сентября 63кг

10.12.12
http://s48.radikal.ru/i120/1212/3e/83a2f4daa13a.jpg 69кг

но тут освещение хорошее) так что это почти не считается)
........

Вот так вот, массу прибавляю, а не особо видно.Хотя и в росте не прибавил...

Добавлено (02.01.2013, 21:24)
---------------------------------------------
интересно, вод вроде эктаморф,а масса не сложно набирается.Хотя метаболизм быстрый (хавать часто хочу)...

Брусья + ВЕС

h1ke — Sun, 11 Sep 2022 18:42:53 GMT

ВОт хотел узнать кто и скоко раз делает с доп. весом на брусьях и кто до кокого веса доходил и скоко раз делал

З.Ы просто сам увлекся делать брусья с весом до этого делал жым штанги дошол до 110кг - гдето услышал что жим садит сердце забросил штангу тер токо брусья
в сравнении с брусьями штанга отдыхает

Подтянуться 100 раз по Селуянову!

Dragon — Sun, 30 Jan 2022 10:47:54 GMT

На просторах Youtbe есть такое видео "Моделирование в спортивной тренировке (В.Н. Селуянов)". И что примечательно где-то на 1 часу 4 минута происходит такой вот занятный разговор.

Вопрос: Как научиться подтягиваться 100 раз.
Селуянов: Да, без проблем. Вот смотрите существует некий эмпирический закон, если у вас есть максимальная сила тяги, возьмем ее условно за 100%. А для того чтоб подтянуться, допустим, 50 раз надо чтоб вот это усилие, которое вы развиваете при подтягивании, соответствовало ну примерно 50% от максимума. А если хотите 30, вернее, 100 раз подтянуться, то усилие должно составлять 30% от максимума.
Вопрос: То есть нужно качать силу?
Селуянов: Конечно, других вариантов никаких нет. Дроугое дело, если вы хотите больше 100 , 1000 раз делать, тогда нужно не только силу, нужно увеличичивать, но еще и митохондрии. Поэтому человек у которого хорошая мышца широчайшая, дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы. И он может развить усилие 150-200 кг, а собственный вес всего 50-70, то может 1000 раз подтянуться.

P.S. Мне вот интересно было бы это в виде таблицы или некоего уравнения, так сказать наглядно изобразить. Что-то посидел с бумажкой и ручкой, но то ли жара так действует, то ли хронический недосып, вообщем белеберда какая-то получается.Вообщем требуется помощь коллективного разума, кто силен в физике, математике, механике помогайте . Буду благодарен!
И тогда будем тут всем форумом по 100 раз подтягиваться . Буду благодарен за помощь!

Довел себя "до ручки". Можно-ли исправить?)

maxoper2010 — Wed, 29 Dec 2021 11:22:40 GMT

Здравствуйте. Незнаю как на Вашем форуме относятся к такой категории как я, но рискну
обратиться. Дело в том, что довольно много лет работаю на сидячей работе по
графику "работа - семья - работа". В результате довел свою физическую
форму до наихудшего состояния. Да еще и возраст уже далеко не юношеский. А
буквально недавно произошел случай, который совсем испортил настроение и
сподвиг искать варианты.) У меня довольно мелкий сынишка. Приобрел я ему
настенный турник, закрепил и решил проверить. Результат превзошел все мои
ожидания. На турнике могу только висеть и то не очень долго. Учитывая что тут
все-же спортивный форум, я и пришел за советом и с вопросами. Попробую по
порядку:
1. Можно ли вообще при таком запущенномсостоянии что-либо сделать или уже поздно? Возраст 48 лет, вес 105 кг. Когда-то
давно подтягивался до 25 раз, ну очень давно.)
2. Если есть варианты, подскажите программу,направьте в правильном направлении, а то совсем грустно как-то.
3. Если есть те кто может помочь, обязуюсь бытьдисциплинированным.) Не пью и не курю уже лет так 9 - 10. Стараюсь ходить
пешком по 6 - 10 км, но вот не часто последнее время получается. Еще жрать бы
еще поменьше.)
В общем надеюсь на понимание и помощь.

А кто сколько раз умеет подтягиваться верхним хватом?

KAMuKaZe — Wed, 29 Dec 2021 11:19:49 GMT

Форум: Подтягивания на турнике
Описание темы: Верхний, он же пронированный =)
Автор темы: KAMuKaZe
Автор последнего сообщения: maxoper2010
Количество ответов: 367

DEL

DEL — Sun, 18 Jul 2021 07:06:34 GMT

Мой возраст 25 лет. вес 73 кг. рост 173 см.

ПОНЕДЕЛЬНИК:
качаем грудь и трицепс.
1. Отжимания от пола 4 подхода по 20 раз с казной постановкой рук.
2. Жим лежа 3 подхода по 12 раз с весом 60 кг,70 кг,80 кг.
3. Брусья 4 подхода по 15 раз с весом 20 кг.
4. Трицепс гантели + тренажер.

СРЕДА:
качаем спину и плечи
1. Подтягивание на турнике 4 подхода по 10 раз с весом 10,15,20,25 кг. широким и узким хватом.
2. Экстензия 4 подхода по 15-20 раз.
3. Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 12-15 раз с весом 50,60,70,80 кг. по (четным)
И тяга становая с ямы 4 подхода по 10 раз с весом 40,60,80,100 кг. по (нечетным)
4.Жим штанги из - за головы 4 подхода по 12 раз с весом 30 кг.
Между подходами можно прокачать предплечье и бицепс.

ПЯТНИЦА:
качаем ноги мышцы брюшного пресса
1. Приседание со штангой на плечах 4 подхода по 10- 12 раз с весом 40,60,80,100 кг.
2. Работа с тренажером на квадрицепс.
3. Подъемы на носки на тренажере или со штангой на плечах (вес разумный).
4. Подъем ног к перекладине 4 подхода по 10-12 раз.
5. Подъем ног на брусьях под 90 градусов с фиксацией 10-15 секунд 4 подхода по 8 раз.
Пресс качаю раз в неделю и ни вижу необходимости качать чаще.

ВОТ ТАКАЯ ПРОГРАММА КАЖДЫЙ ЕЕ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ И КОРРЕКТИРОВАТЬ ПО СВОЕМУ УСМОТРЕНИЮ.

Skorpion

Skorpion — Sun, 18 Jul 2021 07:03:42 GMT

Мне 23 года, рост 175, вес 68 кг.

Тренировка: понедельник, среда, пятница.
Бег трусцой 30 минут: вторник, четверг, суббота.
Отдых: воскресенье.

Сейчас тренировка такая:

Передний вис 10х1(на максимум).
Пробую горизонт 10х1.
Подтягивания(+32кг) 3х4.
Подтягивания 1х17.
Отжинания на брусьях(+32кг) 3х5.
Отжимания на брусьях 1х23.
Пресс - Поднятия прямых ног лёжа на полу до 30 градусов 3х50.
Поясница - Поднятия прямых ног лёжа животом на кровати до 0 градусов 3х30.

Планирую до лета значительно повысить ОФП, а также стабильно держать передний вис 15 сек, горизонт(ноги врозь)10 сек.

В начале каждого месяца буду писать здесь каков прогресс и как тренируюсь в данный момент

Переведите РЕАЛЬНУЮ МЕТОДИКУ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ

Максим — Thu, 12 Nov 2020 15:51:29 GMT

Около четырех месяцев назад нашел программу, с помощью которой увеличил подтягивания с 18 до 28. Может кому то будет интересно:
http://physicalliving.com/how-to-....or-less

Кто занимался по методике Павла Цацулина?

Nurbolat — Sat, 17 Oct 2020 09:30:46 GMT

Павел Цацулин бывший военнослужащий одного из советских спецподразделений(что-то сомневаюсь), консультант американской морской пехоты и Secret Servise, чемпион США по безэкипировочной тяге. Был назван Тренером Года журналом Rolling Stone. Кто занимался по его методике? Я прочитал 2 его книги (Стань сильнее и Безоружный боец), книг у него много (силовая растяжка,укрепляем суставы,и не переведенные на русский несколько книг на англ) книги очень понравились соверую прочитать всем....
Если кто то занимался по его методике прошу рассказать про результаты здесь