Турник.org

Сколиоз

ShoCK — Tue, 13 Jan 2015 19:52:41 GMT

Форум: Алексей Горишный
Автор темы: ShoCK
Автор последнего сообщения: salava193
Количество ответов: 9

Какую программу посоветуешь?

anderlipkin — Fri, 27 Jun 2014 16:14:09 GMT

Привет! Я потягиваюсь 15 раз, на брусьях делаю 40 раз. Какую программу посоветуешь мне чтобы увеличить количество и выносливость, а также на пресс нижний, верхний и средний?

Бар-барианс сыпется?

zoman — Wed, 11 Dec 2013 02:07:20 GMT

Форум: Bar-Barians
Описание темы: Уход Рика, ЛВТ и Сая
Автор темы: zoman
Автор последнего сообщения: barsuk
Количество ответов: 4

Сделай рельефное тело за 12 недель с Горишным Алексеем

Alex_Gor — Fri, 01 Nov 2013 12:01:45 GMT

С завтрашнего дня 4 марта 2013г. я начинаю диету дляполучения рельефа через 12 недель. Буду снимать видео и фото, а так же писать заметки о том, как именно проходит мой процесс сушки. Что бы летом не стыднобыло выйти на пляж, нужно готовиться заранее. Постараюсь максимально подробно
показать, как именно нужно сушиться грамотно и потерять вес исключительно за
счет жировой прослойки, а не мышц.

Отслеживать прогресс буду по фото и видео, так же будувзвешиваться 1 раз в неделю с утра каждый вторник. Сейчас мой вес составляет
примерно 67кг и жировая прослойка около 10-12% .Планирую убрать 5-7кг жира и
снизить жировую прослойку до 4-5%. Определять жировую прослойку буду визуально
по количеству жира на животе, так как именно пресс является проблемной зоной, с
которой жир уходит в последнюю очередь.

Планирую рассказывать о своих тренировках, о продуктах,которые я ем, о спортивных добавках, которые будут применены на диете в течении
этих 12-ти недель.

При помощи данного проекта я хочу показать на собственномпримере, как именно нужно все делать грамотно и привести себя в хорошую форму
поэтапно, не спеша без какого-либо ущерба для здоровья.

Если вам интересен этот проект, присоединяйтесь, задавайтесвои вопросы, пишите комментарии и худейте вместе со мной. Каждый понедельник я
буду публиковать свой план на неделю по тренировкам, питанию и спортивному
питанию. Некоторые недели будут меняться некоторые оставаться без изменений,
это все будет зависеть от того, как будет проходить процесс моего похудения.

Фото до начала диеты

Все материалы будут публиковаться по следующим адресам:

Мой сайт: http://fitneslife.ru

Блог: http://blog.fitneslife.ru/?cat=736

Видеоканал на youtube: http://www.youtube.com/user/alexgorishniy

Паблик вконтакте: http://vk.com/alexgorishniy

А так же в этой теме на форуме.

Жизнь в Таиланде

Alex_Gor — Mon, 28 Oct 2013 11:40:00 GMT

Новая рубрика о жизни в Таиланде

Zef Zakaveli

GRUTAS — Thu, 26 Sep 2013 15:50:14 GMT

Привет друзья! Этот топик посвящен спортивному творчеству самого сильного спортсмена в мире воркаута - Зефу Закавели (Zef Zakaveli). Здесь можно публиковать любую информацию связанную с Зефом.

Передачи с моим участием на TV

Alex_Gor — Tue, 13 Aug 2013 16:16:32 GMT

В программе постаті (фигуры) рассказываю о своей жизни, работе, спорте, питании и о многом другом.

Добавлено (11.03.2013, 18:53)
---------------------------------------------
На бигборде Днепро Плаза Gym, зал в котором я работаю и тренируюсь.

Добавлено (29.03.2013, 02:01)
---------------------------------------------
Недавно был на встрече с студентами ЧГТИ (26.03.13) врамках проекта «Трибуна для лідера».

Цілий ряд зустрічей черкаських студентів із зірками –людьми-досягненнями, видатними черкащанами, що поділяться з молоддю секретами своїх звершень, стимулюючи їх до підкорення власних вершин.

Lee Wade Turner

GRUTAS — Tue, 13 Aug 2013 10:59:29 GMT

Привет друзья! Этот топик будет посвящен одному из основателей команды UK Bar-Barians - Ли Вейду Тернеру (Lee Wade Turner).

Как набрать мышечную массу - семинар с Горишным Алексеем

Alex_Gor — Tue, 13 Aug 2013 10:49:54 GMT

Контакты для записи на вебинар:
steelengel@narod.ru
http://vkontakte.ru/id5311039
http://www.facebook.com/alex.gorishniy
http://www.youtube.com/user/alexgorishniy
http://fitneslife.ru

План вебинара:
1. Правильное питание для набора мышц (какие продукты лучшеесть, в каких количествах, спортивные добавки для набора массы)

2. Грамотные тренировки для эффективного роста массы (какиемышцы чаще всего тренировать, как их сочетать друг с другом, сколько раз
тренироваться)

3. Отдых между тренировками (каким он должен быть и каклучше всего восстанавливаться между тренировками)

4. Я отвечаю на ваши вопросы, относительно этой темы

Позвоночник И треня

Marko1337 — Sun, 11 Aug 2013 16:03:00 GMT

Прет,

Алекс! Возник вопрос, и интересно мнение специалиста.

Как можно прокачать тело не нагружая позвоночник, в зале.

С ув, Марко!