Турник.org

Переведите РЕАЛЬНУЮ МЕТОДИКУ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ

Максим — Mon, 25 May 2026 12:45:35 GMT

Около четырех месяцев назад нашел программу, с помощью которой увеличил подтягивания с 18 до 28. Может кому то будет интересно:
http://physicalliving.com/how-to-....or-less

Выбор боксерского шлема?

chernazhemchuzhina — Sat, 06 Dec 2025 07:01:46 GMT

Какой боксерский шлем лучше всего выбрать https://www.forbox.com.ua/zashita/shlemy Непосредственно для бокса. Тренировочный, для жестких спаррингов, тренерсоветует с защитой подбородка, волнуюсь по поводу того, что пока мне встречались модели с выступающим подбородком, в следствии чего он более уязвим, обзор тоже не радует.
Возможно есть компромиссный вариант, где подбородок не будет так жестко выступать? Т. е.
меньше объема, но с защитой.
Посоветуйте фирму и модель, либо ваши мысли на этот счет. Спасибо.

КРЕАТИН ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

DEL — Sat, 15 Nov 2025 07:26:11 GMT

Очень интересно узнать ваше мнение, уважаемые спортсмены по этой теме. Как я видел про протеин мы уже все обсудили. Я знаю много людей (верней вместе с ними тренируюсь), которые употребляют креатин систематически. Результат ошеломляющий за 3-4 месяца человек просто "ХАЛК"))). Да и силовые результаты растут.
Что Вы скажете по этому поводу?

новый год-новая программа

evgenii1997net — Fri, 14 Nov 2025 09:13:45 GMT

Я уже достаточно здесь писал) И вот такое дело. Занимался я по своей программе.Прибавил за месяц 2,5-3 кг. В объемах грудь стала лучше (за счет крыльев).Ну, а так все как и было так и осталось. Решил я поменять программу. И еще, не могу прибавить в см к руке.Левая 29 правая 32 в расслабленном состоянии. Понимаю, что без базы массы особо не набрать.Но все же. Имеется возможность вешать вес. Турник, брусья, гантеля на бицепс (использую сумку ), и небольшие гантельки для разводок. Посоветуйте как использовать ТБ на мах. Я хочу получить от него максимум результата, будет это легко или сложно...
прогресс
http://s019.radikal.ru/i613/1205/88/b9c5c5989aab.jpg 55 кг

конец апреля-май, начало.

http://saveimg.ru/show-image.php?id=809bdb2ca1d7f8fede34162bdd4ec833
фото с сентября 63кг

10.12.12
http://s48.radikal.ru/i120/1212/3e/83a2f4daa13a.jpg 69кг

но тут освещение хорошее) так что это почти не считается)
........

Вот так вот, массу прибавляю, а не особо видно.Хотя и в росте не прибавил...

Добавлено (02.01.2013, 21:24)
---------------------------------------------
интересно, вод вроде эктаморф,а масса не сложно набирается.Хотя метаболизм быстрый (хавать часто хочу)...

Куплю, обмен швейцарские франки 8 серии, старые английские фунты и др

roterb — Tue, 01 Apr 2025 04:31:48 GMT

Куплю старые бумажные иностранные деньги вышедшие из платёжного оборота и НЕ являющиеся платёжным средством, а именно: можно обменять старые Швейцарские франки CHF ( в том числе 8 и 6 серия ! ), старого образца бумажные Английские фунты стерлингов ( так же Фунты, выпущенные в Шотландии или Северной Ирландии ), вышедшие из обращения Немецкие марки, Японские йены ( иены Япония ), Норвежские кроны, Датские кроны, Шведские кроны, просроченные европейские банкноты и другую редкую валюту некоторых развитых стран, которую нельзя сдать в обменник.

Покупаем купюры которые не принимают в банки и уже нельзя сдать обменять в обменные пункты. Любые суммы, года выпуска и номиналы.
Так же покупаем значки, награды, книги, фарфор, иконы, картины, янтарь, часы, рог носорога и др.

Скупка и оплата сразу! Возможен выезд к Вам оценка, покупка и обмен.

Если Вы хотите продать или поменять, то пишите Ваши предложения на - WhatsApp и Viber +79997153560 на почту 97932@mail.ru

Сайт где можно сделать обмен старых просроченных банкнот
https://www.skupka.kvt777.ru/skupka-banknot.html

Группа ВК для обмена старых швейцарских франков https://vk.com/obmen_frankov

Группа ВК для обмена старых английских фунтов стерлингов https://vk.com/obmen_funtov

Где найти точные прогнозы на спорт?

iliyykovlev — Wed, 26 Mar 2025 06:40:35 GMT

Ребята, кто увлекается ставками, подскажите проверенные источники с бесплатными и точными прогнозами? Желательно в Телеграмме. Хочется что-то реально рабочее, а не пустые обещания. Спасибо!

Сервис поиска работы

kuschvale — Wed, 26 Mar 2025 05:16:22 GMT

Карьерист.ру - это новая удобная онлайн площадка, которая станет Вашим помощником в поиске работы. На его страничках https://careerist.ru/ можно быстро посмотреть предложения, составить резюме, познакомиться с рынком труда и наиболее востребованными профессиями. Расширенные настройки позволят подробнее изучить более 5000 свежих вакансий только в Москве. Сотрудничество напрямую без посредников в лице кадровых агентств, делает возможным ежедневное обновление и пополнение базы свежими предложениями.

Ученые доказали: Женщина не испытывает ОРГАЗМ!

GRUTAS — Wed, 26 Mar 2025 05:16:13 GMT

Форум: Все обо всем
Автор темы: GRUTAS
Автор последнего сообщения: iliyykovlev
Количество ответов: 11

Когда проходят соревнования по ВоркАуту

SelfTuner — Wed, 26 Mar 2025 05:16:02 GMT

Форум: Все обо всем
Автор темы: SelfTuner
Автор последнего сообщения: iliyykovlev
Количество ответов: 10

Влияние искусственного света на ОЖИРЕНИЕ

GRUTAS — Thu, 10 Oct 2024 19:07:03 GMT

Слишком долгое искусственное освещение сбивает с толку суточные ритмы, подавляя активность жиросжигающих клеток.

Мы знаем, что кроме «плохого» жира есть ещё и «хороший». Речь здесь идёт о двух типах жировой ткани, белой и бурой: если клетки белого жира запасают жировые молекулы, тем самым заставляя нас толстеть, то клетки бурого жира, наоборот, сжигают жировые запасы с выделением тепла. С тех пор, как оказалось, что бурый жир есть не только у зверей и младенцев, но и у взрослых людей, его начали активно изучать, пытаясь найти способ, с помощью которого можно было бы стимулировать активность клеток бурой жировой ткани – так можно было бы решить проблему ожирения и сопутствующих ему метаболических и сердечно-сосудистых болезней.

Клетки бурого жира (слева) и белого жира (справа).
В предложениях тут недостатка нет: на бурый жир влияют и гормоны, и иммунные клетки, и специальные нейроны; кроме того, активировать его можно физическими упражнениями или попросту выйдя на холод (как мы только что сказали, жиры в нём сжигаются с образованием тепла, и одна из функций бурой жировой ткани – это терморегуляция). Исследователи из Лейденского университета нашли совсем простой способ держать бурый жир в тонусе – оказывается, нужно просто по вечерам поменьше сидеть при искусственном свете.

Известно, что стимуляция бурого жира происходит при участии β3 адренергического рецептора – при его активации клетки сжигают больше липидов и выделяют больше тепла. Патрик Ренсен (Patrick Rensen) и его коллеги обнаружили, что если мышей держать при искусственном освещении 16, а то и все 24 часа в сутки, то у них снижается активность рецептора, и соответственно, бурые жировые клетки начинают хуже работать, и липидные молекулы отправляются в запасающий белый жир. С мышами, у которых световой день длился стандартные 12 часов, ничего такого не происходило. (В скобках заметим, что мыши – животные сумеречные, то есть светлое время суток для них – как для нас ночь.) В результате у мышей, которых долго держали на свету, накапливалось на 25-50% больше жира, хотя животных из всех групп кормили одинаково и физическая активность у них была тоже одинаковой. Подробно результаты опытов описаны в статье в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Разумеется, тут дело не в самом по себе искусственном свете, а в суточном ритме, который портится из-за освещённости в неурочное время: биологические часы говорят о том, что уже давно должна быть ночь, а глаза продолжают видеть свет. Конечно, мы всё равно заснём, пусть и при искусственном освещении, но на биологических часах это всё равно отразится. Известно, что даже если ложиться спать в правильное время, то всё равно яркое освещение, которое сопровождает нас до последнего, само по себе может причинить вред. Ну а то, что сбитый циркадный ритм связан с ожирением, давно уже подтверждено как экспериментами, так и клиническими исследованиями. По некоторым данным слишком долгий световой день провоцирует ожирение даже сильнее, чем неправильное питание. И, по-видимому, эффект здесь не в последнюю очередь обусловлен неправильной работой бурого жира. Его взаимодействие с биологическими часами в мозге осуществляется через симпатическую нервную систему: если бурую жировую ткань отключали от симпатических нервных путей, то эффект был такой же, как и при расстройстве суточного ритма – бурые клетки переставали сжигать липиды.

Есть ли такая же взаимосвязь между активностью бурого жира и суточным ритмом у человека, покажут дальнейшие исследования. Похожие результаты были получены два года назад специалистами из Университета Вандербильта, которые обнаружили, что чувствительность к инсулину у клеток зависит от времени суток, и что при нарушенном циркадном ритме клетки начинают жить на одной только глюкозе, откладывая жиры про запас. Результат – избыточный вес. Эти эксперименты тоже ставили на животных; с другой стороны, повторим, медицинская статистика говорит о том, что и у людей нарушенный суточный ритм часто сопровождается разными нехорошими физиологическими эффектами, в том числе и в обмене веществ. Также здесь нельзя не вспомнить статью, вышедшую в конце прошлого года в Proceedings of the National Academy of Science, в которой шла речь о том, как излучение экранов электронных устройств сбивает с толку наши биологические часы. В общем, тем, кто хочет похудеть, можно порекомендовать не только правильно питаться, но и вовремя ложиться спать – или хотя бы не злоупотреблять перед сном всевозможными гаджетами.

По материалам: Science

Автор: Кирилл Стасевич

Источник: nkj